冬天最少不了的运动，当属滑雪了

想象一下

你在滑雪场里风驰电挚

感觉自己魅力爆表

实际上，你可能是这样的：

或者这样的：

有没有办法可以摔少点，滑得飘逸点？今天给大家带来滑雪双板的入门小技巧。准备去滑雪的小伙伴，千万别错过啦！

1、检查滑雪装备、热身运动

滑雪前，装备得先挑好，就像战士选武器一样。滑雪板、滑雪杖、头盔、滑雪靴、雪镜、护具，一个都不能少，还得合身。有了这些 “装备加持”，你就离 “雪场大神” 更近一步啦！但别忘了，热身也超级重要哦！滑雪的时候，那些平时不咋用的的核心肌肉群可都要被激活了。要是忽视热身，肌肉僵硬，受伤风险蹭蹭往上涨。

2、基础滑姿

一般来说，基础滑姿要先练习一会。两臂向前，上体前屈，雪杖杖尖落在脚尖前方，两臂同时用力向后撑。滑行期间，可适当降低重心，保持身体稳定。滑行时微微前倾，不能过度，当感觉到快要不受控制时，朝后方倾斜。

3、学习行走

在雪地行走的时候，别像个小企鹅一样拖着雪板走哦，要把雪板依次抬起落下，不然雪板一直和雪面摩擦。

4、摔倒与站立

频繁摔跤，对于初学者来说再常见不过了。不过，为了尽量减少大家进骨科的概率，怎么 “摔跤” 还是得认真学学的。这可真不是开玩笑。

摔倒时记住这 3 个 “不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

正确做法是往侧后方倒，双手放两侧。摔倒后，能用手撑起臀部和身体，蹲雪板上站起；也可把雪仗放身后借力撑起身体。

看上图就明白啦！用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起。注意不要太急躁哦！